Cara Menambah Berat Badan dengan Sehat. Jika kamu melakukannya dengan sehat, berat badan bertambah pun akan lebih aman. Karena itu, yuk kuti 5 tips menambah berat badan ini! 1. Makan makanan berat 3 kali sehari. Banyak orang yang tidak biasa makan makanan berat. Atau makan kurang dari 3 kali sehari.
1. Makan lebih banyak protein Nutrisi paling penting dalam menambah berat badan adalah protein. Otot terbuat dari protein, dan tanpa itu, sebagian besar kalori ekstra bisa menjelma jadi lemak tubuh. Studi menunjukkan selama periode makan yang banyak, diet protein tinggi akan membuat kalori ekstra diubah menjadi massa otot.
Susu sapi murni. Kita semua sudah banyak yang tahu akan khasiat susu sapi murni bagi kesehatan, apalagi susu skim yang tanpa lemak. Selain kalsium yang tinggi, kandungan akan vitamin D dan vitamin A -nya sangat tinggi sehingga mampu mendukung penambahan berat badan.
Cara menambah berat badan secara alami yang bisa kamu lakukan pertama adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, kamu dapat menyuplai makanan berlemak dan berkalori tinggi di dalam tubuh. Kedua makanan ini sangat berguna untuk menambah pertumbuhan berat badan.
Jika ingin menambah berat badan secara perlahan dan mantap, bidik 300-500 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar setiap hari menurut perhitungan kalkulator kalori. Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, bidik sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak daripada yang dibakar dalam sehari.
Menambah berat badan secara alami bisa dilakukan dengan mudah, yakni dengan memerhatikan asupan makanan dan porsinya. Cobalah mengonsumsi makanan dengan porsi kecil tetapi frekuensi lebih sering. Cara menaikkan berat badan yang ideal adalah dengan menambah asupan kalori harian, yakni sekitar 300-500 kalori per hari dari jumlah kalori harian
. 421 401 273 33 129 284 362 11
cara menambah berat badan secara alami
