1 Posisikan tubuh pada sikap yang tepat. Servis overhand (atas) diawali dengan berdiri selagi membuka kedua kaki selebar bahu, dan sedikit memajukan kaki yang berlawanan dengan tangan pemukul. Dengan demikian, panggul Anda bersiap terhadap net. Sebagian besar berat badan Anda berada di kaki belakang.
Oktober 5, 2007 at 413 pm Pada tulisan kali ini, saya akan mengangkat topik mengenai bagaimana cara melakukan pukulan voli. Pukulan ini merupakan pukulan yang paling sulit untuk dikuasai khususnya bagi pemula karena untuk dapat menguasainya memerlukan konsentrasi ekstra dan reaksi yang cepat. Anda juga akan lebih agresif dan menutup sudut-sudut lapangan dengan memberikan tekanan kepada lawan. Untuk pemain rekreasional yang umumnya sering bermain ganda, maka pukulan inilah yang wajib dan kudu dikuasai. Bagaimana caranya untuk dapat melakukan pukulan voli dengan baik? Mari kita simak uraian berikut Posisikan badan anda pada posisi bersiap dengan cara • Peganglah raket pada grip untuk pukulan voli yaitu kontinental. • Rentangkan kaki anda hingga kira-kira sejajar bahu dan agak ditekuk sehingga anda berada pada titik keseimbangan yang baik. • Gerakanlah badan anda secara dinamis layaknya seorang penjaga gawang yang akan menghadang bola. Lakukan gerakan menjinjit • Posisikan siku anda di depan badan dan pegang raket ke atas setidaknya berada di atas pergelangan anda. • Tangan yang pasif tidak memegang raket berfungsi sebagai penyeimbang, biasakan untuk menempatkannya pada posisi memegang leher raket. Saat bola datang, posisikan kepala dan tangan anda menuju bola layaknya seorang penerjun yang akan loncat dari pesawat. Rasakan bahwa badan anda menjemput bola dan biasanya kaki mengikuti. Cara memukul voli adalah dengan ayunan yang pendek. Bola yang datang dipukul saat berada di depan badan anda sehingga terjadi perpindahan berat badan ke depan. Anggaplah seperti pukulan jab pada tinju yang memakai ayunan tangan pendek namun menghasilkan momentum yang besar. Gunakanlah pergelangan anda dalam memukul dan posisikan raket agak terbuka. Ayunan pendek dengan cepat dari atas ke bawah seperti gerakan membacok agar memberikan sedikit efek spin pada bola. Bagi pemula yang baru belajar bermain tenis, untuk tahap awal gunakanlah pukulan voli yang sifatnya hanya memblok laju bola. Apabila telah mencapai tahap konsistensi, maka anda dapat memberikan sedikit ayunan agar bola lebih menekan. Gerakan voli yang baik adalah gerakan yang memukul dalam keadaan bergerak dan bukan statis. Artinya usahakan anda menjemput bola dengan bergerak ke depan atau diagonal. Lakukan followthrough ke arah yang anda inginkan untuk bola dipukul lalu kembali ke posisi tengah untuk bersiap menghadapi pukulan berikutnya. Selamat Mencoba 🙂 Entry filed under Tennis Tutorials, Voli dan Smash. Tags Tenis, Tutorial, Voli dan Smash.
ZonaSyariah, Portal Berita Islam - Voli (Bola Voli) yaitu olahraga yang mempercayakan lompatan serta tangan yang kuat buat jadi pemenang adu dalam udara. Olahraga voli begitu tenar di Indonesia, tiap-tiap daerah jelas punya klub bola voli. Kerap pun diselenggarakan pertandingan bola voli antara daerah.
- Seorang pemain bola voli harus menguasai keterampilan atau teknik dasar permainan tersebut. Lantas apa saja keterampilan yang harus dikuasai dalam permainan bola voli? Bola voli merupakan salah satu jenis permainan bola besar. Olahraga ini sangat digemari termasuk di menjadi cabang olahraga prestasi, banyak orang memainkan olahraga bola voli sebagai hobi. Dalam permainan bola voli, ada keterampilan khusus atau teknik dasar yang harus dikuasai oleh atlet. Seorang atlet voli harus menguasai keterampilan-keterampilan tersebut agar bisa bermain secara baik dan benar. Baca juga Gerak Dasar Permainan Bola Voli Dikutip dari keterampilan yang harus dikuasai dalam permainan bola voli adalah Servis, meliputi servis atas dan servis bawah Mengumpan passing yang terdiri dari passing atas dan passing bawah Smash Bendungan blocking Keempat keterampilan yang harus dikuasai dalam permainan bola voli tersebut disebut teknik dasar bola voli. 1. Teknik Servis Servis atau service adalah pukulan permulaan dalam pertandingan bola voli. Teknik servis terdiri dari dua yaitu servis bawah dan servis atas. Servis Atas Posisi awal dalam melakukan servis atas sama dengan servis bawah. Selanjutnya, tangan kiri memegang bola. Saat bola dilambungkan ke atas, kaki melompat ke atas dan tangan kanan memukul tengah bola. Pukulan bisa dilakukan dengan telapak tangan maupun kepalan tangan. Baca juga Gerak Spesifik dalam Teknik Passing Bawah Bola Voli Servis Bawah Servis bawah dalam bola voli dilakukan dengan cara menempatkan salah satu kaki, umumnya kaki kiri, lebih ke depan. Lutut agak direndahkan di belakang tangan kiri memegang bola dengan langan kanan diluruskan dan ditarik ke belakang. Bola dilambungkan kemudian dipukul dengan telapak tangan atau kepalan tangan. RAHAYU Pemain bola voli putra Jawa Timur Rendy Tamamilang saat melawan Sumatera Utara PON XX Papua 2021 yang berakhir dengan skor 2-0 GOR Voli Indoor Koya Koso Kota Jayapura, Kamis 30/9/2021 sore. 2. Teknik Mengumpan atau Passing Sama seperti servis, teknik passing dalam bola voli juga dibedakan menjadi dua jenis yaitu passing bawah dan passing atas. Passing Atas Passing atas dilakukan dengan cara posisi tubuh setengah jongkok, lutut ditekuk, dan kedua tangan dirapatkan lurus. Sementara, posisi tangan mengarah ke atas dan telapak tangan terbuka. Ketika melakukan passing atas, gerakkan lengan ke atas condong ke depan saat bola datang. Passing Bawah Passing bawah dilakukan dengan cara sikap tubuh setengah jongkok, lutut ditekuk, kedua tangan dirapatkan lurus. Saat ada bola datang, gerakkan lengan ke atas condong ke depan. Baca juga Tujuan Kombinasi Gerak Berlari dan Meloncat dalam Bola Voli 3. Teknik Smash Smash dalam permainan voli adalah gerakan memukul mengembalikan bola secara keras ke daerah lawan. Biasanya, smash dilakukan saat bola melambung di atas net, baik dari teman satu tim, maupun dari arah tim lawan. Tujuan melakukan smash dalam permainan bola voli adalah agar bola tidak bisa diraih oleh lawan sehingga tim mendapatkan poin. 4. Teknik Bendungan atau Blocking Bendungan atau blocking adalah teknik yang digunakan untuk membendung serangan lawan. Teknik ini termasuk dalam teknik bertahan. Biasanya, block dilakukan di dekat net. Ini dilakukan agar smash yang dilakukan oleh lawan tidak menghasilkan poin. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Pemainvoli disarankan untuk melakukan latihan ini sebanyak 6 set. Lakukan 10 lompatan setiap setnya dan pastikan lompatan tersebut dibuat lebar-lebar. Memperkuat Genggaman Tangan; Supaya bisa memperoleh hasil pukulan bola voli yang maksimal dan keras, satu hal yang pasti perlu diperhatikan adalah genggaman tangan yang kuat.
Ilustrasi teknik smash bola voli Unsplash/Paulo Henrique Macedo Dias YOGYAKARTA - Ada beberapa teknik yang dibutuhkan dalam melakukan olahraga voli. Salah satunya adalah smash atau spike. Teknik smash digunakan untuk melakukan penyerangan dan menembus jantung pertahanan lawan untuk menghasilkan poin. Teknik smash bola voli wajib dikuasai oleh seorang yang berposisi sebagai smasher atau spiker. Smash yang keras dan terukur menjadi salah satu kunci kemenangan dalam pertandingan olahraga voli. Smash dilakukan dengan memukul bola di udara sambil melompat. Pukulan harus dilakukan dengan keras sehingga dan menukik hingga sulit dihadang oleh lawan. Namun tidak semua pemain bisa melakukan smash yang efektif dengan mudah, khususnya pemain voli pemula. Ada cara atau teknik smash yang perlu dipelajari oleh pemain voli pemula. Cara Melakukan Smash Keras dan TajamSmash dilakukan dalam olahraga voli dibutuhkan untuk menyerang pertahanan lawan. Namun tidak setiap smash berhasil menghasilkan poin. Seringkali smash masih bisa di blok atau dikembalikan oleh lawan. Untuk bisa menembus pertahanan lawan hingga membuahkan poin, maka dibutuhkan smash yang keras dan tajam. Berikut langkah-langkah melakukan teknik smash bola voli yang benar. Awalan atau Persiapan Teknik awalan untuk melakukan smash terdiri dari dua langkah, yaitu persiapan dan tolakan. Berikut tutorial melakukan kedua langkah tersebut. Posisi badan berdiri, satu kaki berada di depanKemudian langkahkan satu kaki maju ke depan, diikuti ayunan kedua lengan ke arah belakang. Ambil posisi badan membungkuk secara berangsur agar ancang-ancang tolakan semakin kuat. Lompatan Gerakan lompatan mengandalkan kelenturan kaki untuk ancang-ancang dan kekuatan kaki. Gerakan ini dilakukan dengan menekuk lutut dan mendorong badan ke atas. Melangkahkan kaki hingga kedua telapak kaki dalam posisi yang hampir sejajar. Posisi satu kaki sedikit lebih ke depan untuk menghentikan gerakan ke arah depan dan persiapan melakukan ancang-ancang dengan menekuk kaki dan badan. Lakukan lompatan sekuatnya dengan mengayunkan kedua lengan ke arah belakang atas semaksimal mungkin. Berat badan dipusatkan pada kaki di posisi depan. Memukul BolaSaat badan sudah melayang atau berada di udara, maka selanjutnya adalah melakukan smash atau pukulan. Seorang spiker harus mampu menjaga keseimbangan dengan baik saat melayangkan smash. Fokus pada bola dan keseimbangan badan. Ayunkan lengan dengan lurus ke depan. Lakukan pukulan sekeras mungkin ke arah bola. Pukulan yang benar adalah posisi telapak tangan mengenai bola tepat di bagian tengah bola. Saat pukulan menyentuh bola, hentakkan pergelangan tangan ke depan guna mendorong bola lebih kuat. Buka sedikit jaring tangan saat melakukan dorongan. Lakukan gerakan dorongan lengan setelah memukul bola agar mendapatkan pukulan yang maksimal. MendaratLangkah terakhir dalam melakukan smash adalah mendarat. Pendaratan perlu dilakukan dengan keseimbangan yang baik. Sebab salah dalam mendarat bisa mengakibatkan cedera. Lakukan pendaratan dengan kedua kaki atau satu kaki terlebih dahulu. Saat mendarat, posisi badan lebih membungkuk ke depan. Lutut sedikit ditekuk ketika kaki sudah menyentuh lantai. Jaga jangan sampai anggota badan mengenai net atau langkah-langkah melakukan teknik smash bola voli dengan benar. Banyak orang menganggap bahwa gerakan smash terkesan sederhana dan mudah karena tinggal melakukan pukulan yang keras. Namun faktanya tidak semua orang bisa melakukan smash yang benar, yakni keras, terukur, dan tajam. Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI . Kamu menghadirkan terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.
DoaAgar Pukulan Telapak Tangan Kuat Untuk Main Voli. Supaya bisa memperoleh hasil pukulan bola voli yang maksimal dan keras, satu hal yang pasti perlu diperhatikan adalah genggaman tangan yang kuat. Doa agar pukulan telapak tangan kuat untuk main voli. Allaahumma Laa Sahla Illaa Maa Ja'altahu Sahlan Wa Anta Taj'alul Hazna Idzaa Syi
Voli merupakan salah satu jenis olahraga yang mengandalkan kekuatan pergelangan tangan dan lengan. Karenanya, cara melatih pergelangan tangan untuk bola voli sangat penting untuk diketahui bagi permainan bola voli, kekuatan tangan sangat penting untuk diperhatikan agar pukulan dapat dilakukan dengan baik ke target area lawan. Pada dasarnya, kekuatan pukulan pada bola voli bergantung pada kekuatan tangan kita heran jika banyak pemain voli yang sering melakukan latihan pergelangan tangan seperti push up, angkat beban, hand grip, latihan memukul bola voli dan masih banyak lagi. Latihan tersebut merupakan cara melatih pergelangan tangan agar kuat saat melakukan servis bola voli, maupun passing bola voli ke arah tim lawan. Lantas, bagaimana cara melatih pergelangan tangan untuk bola voli? Cara Melatih Pergelangan Tangan Untuk Bola Voli Pexels Berikut ini adalah beberapa cara melatih pergelangan tangan dalam permainan bola voli Push Up Push up merupakan salah satu cara yang paling umum dilakukan untuk melatih pergelangan tangan. Tak hanya dalam permainan bola voli, latihan push up ini juga biasa dilakukan untuk olahraga boxing dan melakukan gerakan push up, tangan akan menahan berat atau beban tubuhmu. Hal inilah yang akan membuat pergelangan tanganmu lebih kuat. Lakukan push up secara rutin setiap hari. Mulailah dari 10 hingga 50 kali setiap harinya. Latihan Pull Up Selain push up, cara melatih pergelangan tangan juga bisa kamu lakukan dengan latihan gerakan pull up. Gerakan pull up dipercaya sangat efektif untuk melatih kekuatan pergelangan up dilakukan dengan menggantungkan tangan pada tiang yang membentang di atas. Sementara posisi kaki tidak menyentuh lantai atau permukaan tanah. Sehingga pergelangan tanganmu akan menahan beban kamu bisa menggerakan tangan untuk mengangkat tubuh hingga membentuk siku 90 derajat. Tahan beberapa saat, kemudian luruskan kembali pergelangan tanganmu untuk menurunkan beban tubuh. Latihan Interval Pexels Kamu juga bisa melatih pergelangan tangan dengan melakukan olahraga angkat beban atau yang biasa dikenal sebagai latihan interval. Seperti yang kita ketahui, latihan angkat beban akan melatih kekuatan sini kamu hanya perlu berfokus pada bagian pergelangan tangan. Kamu bisa memulainya dengan mengangkat beban berupa barbel kecil dengan berat 0,5 kg. Kamu bisa terus meningkatkan jumlah beban seiring berjalannya menggunakan barbel kecil, kamu juga bisa melakukan latihan ini dengan membuat barbel sendiri dari botol bekas yang memiliki berat sekitar 500 gram hingga 600 gram. Latihan Hand Grip Hand grip merupakan salah satu peralatan olahraga yang banyak digunakan para atlet. Alah ini bertujuan untuk memperkuat kekuatan jari-jari dan pergelangan tangan. Lakukan latihan dengan menggunakan hand grip secara rutin setiap minggunya. Dengan begitu, ini akan memperkuat pergelangan dan jari-jari tanganmu. Latihan Servis Bola Voli Cara melatih pergelangan tangan untuk bola voli selanjutnya adalah dengan melakukan latihan servis. Ada 4 teknik servis bola voli yang bisa kamu lakukan di antaranya, servis atas, bawah, samping dan jump serve. Lakukan latihan memukul bola bersama rekanmu sekitar 200 hingga 500 pukulan setiap harinya agar pergelangan tangan menjadi terbiasa. Jika kamu ingin latihan sendiri, kamu bisa mencoba memukul bola ke tembok agar mendapatkan pantulan. Latihan Wrist Curl Latihan pergelangan tangan untuk bola voli selanjutnya adalah wrist curl. Wrist curl merupakan salah satu latihan lengan dan pergelangan tangan yang biasa dilakukan dengan dumbel atau barbel. Begini caranyaDuduklah di atas bangku dengan menggenggam dumbel dengan telapak tangan menghadap ke atas. Gunakan lengan bagian bawah untuk mengangkat dumbel dari bawah ke arah pergelangan tangan tanpa menekuk siku. Turunkankan kembali dumbel dan ulangi gerakan ini sebanyak 3 set dan 15 repitisi. Kamu bisa meningkatkan intensitas latihan ini seiring berjalannya waktu. Latihan Wrist Roll Selain wrist curl, kamu juga bisa melakukan gerakan wrist roll untuk mendapatkan tantangan yang lebih besar. Latihan ini sangat efektif untuk memperkuat pergelangan tangan dalam permainan bola voli. Cara latihan wrist roll bisa kamu lakukan dengan bantuan alat seperti tongkat atau palang yang kuat. Misalnya gagang sapu atau palang dumbel tanpa diberi beban. Caranya, genggam tongkat di depan tubuh dan biarkan beban menggantung di ujung tali. Posisikan telapak tangan mengarah ke bawah. Mulailah menggulung tali menggunakan tongkat sehingga bebannya terangkat ke atas. Ulangi sebanyak 3 hingga 5 kali setiap tangan mungkin bukan merupakan salah satu fokus utama seseorang dalam melakukan olahraga. Namun dalam permainan bola voli, kekuatan pergelangan tangan sangat berperan penting dalam melakukan pukulan cara melatih pergelangan tangan untuk bola voli di atas sangat penting untuk diperhatikan agar kamu bisa lebih mahir dalam bermain bola voli. Mau Bikin Jersey Untuk Tim Kamu? Klik Tombol Dibawah Kami melayani konsultasi seputar desain, bahan, dan kuantiti yang ingin dipesan
. 77 367 16 393 341 58 426 272
doa agar pukulan telapak tangan kuat untuk main voli
